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睡觉可以减肥吗?睡觉减肥法有效吗?[多图]

2019/10/13 来源:朝阳信息港

导读

这天底下简单的减肥方法也不过如此了,这就是让人难以置信的睡觉减肥法,当然事情不能以偏概全,除了睡觉以外我们当然 还是尽量要做些运动控制饮食

这天底下简单的减肥方法也不过如此了,这就是让人难以置信的睡觉减肥法,当然事情不能以偏概全,除了睡觉以外我们当然 还是尽量要做些运动控制饮食,这样才是真的健康的减肥哦,好了,我们一起看看睡觉减肥法的科学解释以及睡觉减肥法如何使用吧。

1、胖瘦的开关

在人体内有一个能控制你胖瘦的开关,它就是“瘦素”,一种能够控制脂肪堆积和停止,合成和转化的重要肽类激素,饥饿激素来自于胃能增加食欲,而瘦素来自于脂肪细胞,当你吃饱了他就会告诉大脑饱腹的信号,瘦素和饥饿激素相辅相成检查和平衡着人的饮食,一起交替控制着人的饱腹感和饥饿感。

2、睡眠与瘦素

瘦素是受睡眠影响的哦,具体表现为,熬夜或睡眠时间少的时候,瘦素的水平下降,饥饿激素开始发出信号,食欲随之而来,常常熬夜的人可以试试晚上十二点的时候,仔细感受一下来自胃部的饥饿信号,这个时候食欲会比白天正常饮食的食欲还要高涨,想要吃高能高热的欲望比平时增加百分之四十五,这也就解释了为什么熬夜通宵的人更容易长胖了,你能控制自己不吃东西,或者干脆不理饿信号让它自生自灭它也会消失,也不会让你摄入过多的热量,但同时你会感觉很难受,各种不舒服,尤其在第二天醒来的时候。

3、睡觉减肥法

饮食篇:饮食尽量规律,午饭半小时后午睡十五到二十分钟,晚上睡前喝杯水,戒掉酒饮和咖啡因。

好处篇:睡眠质量好,吃饭量会减小、脂肪会减少,而精力会更旺,如果再配合瘦身的健康餐饮,配上坚持运动,效果更是,也就更容易瘦下来。

时间篇:每个人的睡眠时间都不同,一般是七个半小时左右,如果早晨很难醒,说明你还没找到适合你的睡眠时间,可以自己慢慢摸索,一般来说从起床时间开始算起,往前面推七个半小时,就是应该睡觉的时间了,每天坚持良好睡眠,睡觉减肥法的效果会越来越明显,但并不是睡得多就能减的多哦,睡眠质量才是决定因素,睡的太久反而会让睡眠质量变差,同样达不到目的和疗效。

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