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调整情绪法:调节情绪的方法有哪些

  我们说一个高情商的人,不止是会说话,更多的是他懂得如何调整情绪,知道如何调控情绪。在遇到事的时候,首先能够调节情绪,以好的状态来处理问题。

调整情绪法:调节情绪的方法有哪些

  一、调节情绪的方法有哪些

  1、转移注意力

  把注意力从引起不良情绪的事情,转移到其他事情上,可以使人从消极情绪中解脱出来,激发积极、愉快的情绪反应,以此来调整情绪。

  当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。

  当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。

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  2、懂得合理发泄自己的情绪

  调控情绪要合理,是为了不影响别人和不损害自己健康为出发点。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

  3、学会自我暗示

  人生不如意十有八九,当遇到不顺的时候,给自己一点时间走出来,可以转移注意力,可以发泄情绪后重新拾起信息,还可以自我暗示。一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪。

  4、找人倾诉

  不要做一个给自己心态积累事的人,把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心态负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的 安慰、开导以及解决问题的方法。

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